Kirjoittaja: Jonna Koski, osana Satakunnan ammattikorkeakoulun fysioterapia-opinnäytetyötä (2021)
Hyvinvointi koostuu useista tekijöistä, yksi niistä on tietysti mielen hyvinvointi. Liikunta vahvistaa ja antaa monipuolisesti hyvinvoinnin eväitä, se saa esimerkiksi aikaan mielihyvän tunnetta kehossa ja onkin siksi tärkeä osa mielen hyvinvoinnista huolehtimista. Sydänsairaus ja liikunta saattavat nostaa esiin kysymyksiä, huolia tai pelkoja, ja ne saattavat alkaa kuormittamaan mielen hyvinvointia, näihin onkin hyvä hakea vastauksia mahdollisimman nopeasti, jotta pääset nauttimaan liikunnasta ja sen tuomista hyödyistä.
Jos mieltäsi painaa jokin asia tai kysymys, koski se liikuntaa tai aivan jotain muuta, ota asia rohkeasti esille. Yksikään kysymys ei ole liian pieni saamaan vastausta tai mikään huoli ei ole liian vaatimaton saadakseen apua.
Liikunta on tärkeä osa sydänsairauksien kuntoutusta ja ennaltaehkäisyä, mutta jos liikunta on myös pelon kohde, voi tuntua mahdottomalta noudattaa liikunta suosituksia. Liikunnan pelko voi näkyä kehossa erilaisilla tavoilla, kuten esimerkiksi sykkeen nousuna, hikoiluna, vapinana tai jopa lamauttavana tunteena, kaikkia näitä on kuitenkin mahdollista hallita ja pystyä nauttimaan liikunnasta ja sen tuomista monipuolisista terveysvaikutuksista.
Joskus voimakkaan pelon kokeminen, kuten sydänkohtauksen kokeminen voi tehdä aivoihin jäljen, tällöin voi pienikin kokemuksesta muistuttava asia laukaista pelon ja sitä kautta ahdistuneen olon. Liikuntasuorituksen aikana ilmennyt sydäninfarkti voi esimerkiksi myöhemmin tulla esille tavalla: ”tuntuu kuin pelkkä ajatuskin liikunnasta ahdistaa tai lamauttaa”. Mieli pystyy kuitenkin oppimaan jatkuvasti uutta ja turvallisuuden tunteen kokemuksilla pystytään vahvistamaan aivojen ratoja, jotka jättävät ajan myötä varjoonsa pelottavan kokemuksen tekemät jäljet, harjoittelemalla ja turvallisilla kokemuksilla voidaan siis opetella nauttimaan liikunnasta ilman pelkoja.
Yksi tapa pelkojen hallitsemiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen, on hakea rentoutuksen kautta turvallisuuden tunnetta ja rauhoittumista, tällöin liikunnan aloittaminenkin saattaa tuntua myös helpommalta. Koska liikunta tuottaa itsessään jo hyvää oloa, ajan myötä harrastettaessa liikuntaa mielikin oppii yhdistämään liikunnan hyvään oloon ja miellyttäviin muistoihin.