blogi

luminen maisema

Armolliset kuusi kultaista ohjetta

Luultavasti olet onnistunut tiputtamaan painoa, mutta pysyviä muutoksia erilaisilla kuureilla ei saa aikaan. Sydänliitto on koonnut 6 kultaista ohjetta painonhallintaan, joiden sisältö vastaa myös Verkkopuntarin

yrttejä

Painonpudotuksen hormonaaliset ja hedelmällisyyteen liittyvät vaikutukset

Painonpudotuksen aineenvaihdunnallisiin vaikutuksiin kuuluvat myös hedelmällisyyteen ja hormonitoimintaan liittyvät vaikutukset. Painonpudotuksen vaikutukset hedelmällisyyteen Naisilla laihtuminen vaikuttaa myönteisesti hormonitoimintaan, munasolujen irtoamiseen sekä raskauden alkamiseen. 5‒10 prosentin

hymyilevä nainen

Painonpudotuksen hyödyt

Painonpudotuksella on useita terveyshyötyjä. Tässä artikkelissa kerromme painonpudotuksen aineenvaihdunnallisista, mekaanisista ja mieleen kohdistuvista hyödyistä. Hormonaalisiin ja hedelmällisyyteen liittyvistä vaikutuksista voit lukea lisää tästä täältä. Painonpudotuksen

nainen metsässä

Tunteiden paino

Kokemukset ulkonäöstä ja muiden ihmisten kommenteista ja tuomitsevasta asenteesta vaikuttavat laihduttavan ihmisen elämään, kuten tutkija Hannele Harjunen tuo esiin. Harjunen kuvailee, kuinka tutkimusten mukaan ylipaino

Maukkaat ruispiparit (noin 50kpl)

Perinteisten pipareiden sijaan kannattaa kokeilla vaihteeksi myös ruispipareita. Ohjeesta voi vallan hyvin jättää pois kananmunan, jolloin ne sopivat myös kanamuna-allergisille. 125g kasvismargariinia 1 dl sokeria

Ruokaympäristöllä on väliä

Kaikille tutun ruokaympyrän lisäksi myös ruokaympäristöllä on merkitystä elämäntapamuutosten ja painonhallinnan kanssa kamppailevien kuluttajien arjessa. Sisätautien erikoislääkäri Pertti Mustajoki korostaa, että lihomiseen johtava syöminen on

Syömisen hallinnan aakkoset – kohti tietoista syömistä

”Lehdistä voimme lukea rohkeista entisistä markkinointipäälliköistä, jotka hehkuttavat elämäänsä lammasfarmarina. He säteilevät hyvää oloa ja seesteistä elämää, vailla huolta ja murhetta. Harvalla meillä on todellisuudessa

Värikästä keittoa kattilassa

Punainen kalakeitto

Punainen kalakeitto on mukavaa vaihtelua perinteisen lohikeiton rinnalla. Savukala antaa keittoon pikantin maun. Tarvittavat raaka-aineet (5 annosta): 1 sipuli 3 perunaa 4 porkkanaa 1 rkl

Nauru rentouttaa kehon ja mielen

Tiesitkö, että muutaman minuutin nauru vastaa 45 minuutin täydellistä rentoutumista? Kunnon nauru tehostaa hengitystä, ja pulssi nopeutuu lisäten kudosten hapen saantia. Lisäksi nauru vapauttaa verenkiertoon

Nainen venyttelemässä etureittä, kävelysauvat tukena

Lämmittely ja jäähdyttely – tärkeä osa liikuntaa

Aloita liikunta kevyellä teholla, jotta verenkiertoelimistö kiihtyy ja lihakset lämpenevät maltillisesti ennen alkavaa liikuntasuoritusta. Lämmittely ennaltaehkäisee myös liikuntavammoja. Lämmittely voi sisältää myös harjoitettavien lihasten venyttelyä.